صحتي في طعامي

يمكن أن تكون كلية الطب واحدة من أكثر التجارب المفضلة و المثيرة ولا تنسى في حياتك.  ومع ذلك ، هناك أوقات يمكن أن يكون فيها أيضًا من بين أكثر الأمور المجهدة والمقلقة . يمثل الإجهاد مشكلة شائعة بين طلاب الطب ، وقد يكون من المستحيل في بعض الأحيان البقاء على اعصاب بارد عند العمل والدراسة لمدة 12 ساعة في اليوم. لحسن الحظ ، بدأت المحادثة المحيطة بالصحة العقلية والرفاهية على مدار العامين الماضيين ، و  كيفية يمكنك الحفاظ على صحة الجسم والعقل السليم أثناء دراستك في كلية الطب. استخدم خدمات الدعم في جامعتك ومواردها لا يخفى على أحد أن كلية الطب تتطلب ساعات طويلة وكميات هائلة من الدراسة ويمكن أن تؤدي إلى مستويات عالية من التوتر.  لذلك ، من المهم أن تحاول أن تكون منفتحًا وصادقًا قدر الإمكان مع نفسك ومع الآخرين إذا كنت تبدأ في العثور على أشياء صعبة وتكافح للتغلب عليها. يخبرنا  دين هاردي ، وهو  طالب في  السنة الثانية  طب للجراحة MBBS  بجامعة سنترال لانكشاير ، بأفكاره حول دراسة الطب: "إن الدورة صعبة وتتطلب ساعات طويلة والتنظيم والالتزام بالرعاية ، لك...

تعلم لغة جديدة ليس بالأمر السهل عند  الاستغناء عن مدرب لغة ، لكن مع التكنولوجيا تغيرت الامور و أصبحت تطبيقات تعلم اللغة تحدث ثورة في الكثير من الأشياء وجعلت تعلم اللغة أسهل كثيرًا.  بالمقارنة مع   مواقع تعلم اللغة  تقدم التطبيقات تجربة تفاعلية أكثر لتعلم لغة جديدة. تطبيقات تعلم اللغة التالية هي أهم التطبيقات الموصى بها لاحتياجاتك لتعلم اللغة: 1. Duolingo Duolingo هو تطبيق ناجح للغاية تم دمجه باللعب وتعلم اللغة.  وفقًا لـ Expanded Ramblings ، يبلغ عدد مستخدمي التطبيق الآن 300 مليون مستخدم. يقدم Duolingo مفهومًا فريدًا ، وهو تطبيق سهل الاستخدام وهو تطبيق رائع لمرافقة رحلة تعلم اللغة الخاصة بك.  يتم إنشاء الدورات التدريبية بواسطة متحدثين أصليين ، لذلك لا تستند البيانات إلى الخوارزمية. التطبيق مجاني ولديه خيارات الترقية مع Duolingo Plus مقابل 9.99 دولار ، والتي تضيف دروسًا مجانية.  يوفر تطبيق  25 لغة وهو شائع للمتعلمين الناطقين باللغة الإنجليزية الذين يتعلمون لغات أخرى. قم بتنزيل التطبيق 2. HelloTalk يهدف HelloTalk إلى...

هل لديك ميل أكثر الى الاعتذار؟  هل أنت من النوع الذي ينفث "آسف" عندما يصطدم بك أحد في الشارع؟  حتى عندما يكون خطأهم بالكامل؟ على سبيل المثال ، هل تعتذر عن تقديم طلب معقول تمامًا في أحد المطاعم؟  أو البحث عن المغفرة لظروف غير سارة خارجة عن إرادتك؟ إذا كانت تلك السيناريوهات تبدو مألوفة لك بشكل غير مريح ، فأنت لست وحدك.  قول آسف أكثر من اللازم مشكلة شائعة (خاصة بين النساء).  ومع ذلك ، فإن الإفراط في الاعتذار طوال الوقت قد يعني أنك تقول أسف لوجودي. و  مع مرور الوقت  لا يقوض هذا الأمر قيمة نفسك فحسب ، بل يقوض قدرتك على  إظهار حياة وفيرة  . إذا وجدت أنك تقول آسفًا كثيرًا ، فاقرأ لمعرفة سبب قيامك بذلك وكيفية تطوير الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على التوقف. السمات الشائعة للأشخاص الذين يقولون آسف كثيرًا في حين أن "متلازمة آسف" هي مشكلة واسعة الانتشار التي تعاني منها جميع أنواع الناس ، هناك بعض السمات المشتركة التي تتداخل مع هذا الاتجاه ندكر منها  : الرحمة  .  غالبًا ما يجد الأشخاص الذين يهتمون كثيرًا بمشاعر وتف...

"أنا أكره نفسي." "أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية." "أنا أفشل في كل ما أفعله" "الكل يكرهني." "إذا حاولت ذلك ، فسوف أقوم بافساده". هذه مجرد بعض الأفكار التي قد تطرأ إذا واجهت الكراهية الذاتية أو كره الذات أو تدني احترام الذات.  قد يكون الشعور بأفكار كهذه أمرًا محبطًا ومزعجًا - وإذا ترك بدون مراقبة  فقد يؤدي إلى حالات اكتئاب خطيرة وغيرها من مشكلات الصحة العقلية.  والسؤال هو  متى تكون الأفكار مثل "أنا أكره نفسي" مشكلة ، وإذا كانت كذلك فما الذي يمكنك فعله لعلاج هذا الوضع؟ كيف تتحقق إذا كانت أفكارك التي تكره نفسك تثير المشاكل تنشأ المشكلة عندما تهيمن أفكارك مثل "أكره نفسي"  و الاختيار الجيد هو أن تسأل نفسك بعض الأسئلة: "هل تمنعني أفكاري عن الكراهية الذاتية من بلوغ أهدافي أو العمل بشكل أمثل في حياتي؟" "هل يمكنني التحدث عن هذه الأفكار بنفسي ، أم هل يبدو أنها دخلت في ذهني دون إذن؟" "هل أعاني من مشاعر متزايدة من عدم القيمة أو الاكتئاب أو مجرد ظلام عام مرتبط بهذه الأفكار؟" إ...

عندما نفكر في  علاقات  ذات معنى ، يركز الفكر بشكل عام على شيء رومانسي.  ولكن هناك في الواقع العديد من أنواع العلاقات المختلفة التي لا تقل أهمية ، مثل الحب والاعتبار لدى الوالدين والأشقاء والأخوات والأبناء والأبناء والأحفاد ، وكذلك العلاقة بين صديقين.  توفر هذه العلاقات الأفلاطونية روابط عاطفية قيمة بين شخصين متجذرين في المصالح والمعتقدات والآراء العالمية المشتركة.  على الرغم من عدم وجود عنصر رومانسي أو جنسي في العلاقات ، إلا أن التأثير يمكن أن يكون مفيدًا ومفيدًا لصحتك أيضًا. الفوائد الصحية للعلاقات الأفلاطونية هناك العديد من الفوائد لتجربة الحب ، والحب الأفلاطوني ليس استثناءً.  لكي تعتبر العلاقة أفلاطونية ، يجب أن يعاني شخصان من علاقة عميقة لا تؤدي بأي حال إلى العلاقة الجنسية الحميمة.  غالبًا ما يشتمل على شخصين من الجنس الآخر ، ولكن يمكن أن يتشكل أيضًا للأشخاص من نفس الجنس إذا لم يكن كلا الشخصين من جنسين مختلفين بعض هذه الفوائد : يزيد متوسط ​​العمر المتوقع:  توصلت  الأبحاث إلى أن الأشخاص المنخرطين في علاقات اجتماعية صحية عادة ...