6 طرق للبقاء بصحة جيدة في كلية الطب

يمكن أن تكون كلية الطب واحدة من أكثر التجارب المفضلة و المثيرة ولا تنسى في حياتك. ومع ذلك ، هناك أوقات يمكن أن يكون فيها أيضًا من بين أكثر الأمور المجهدة والمقلقة .

يمثل الإجهاد مشكلة شائعة بين طلاب الطب ، وقد يكون من المستحيل في بعض الأحيان البقاءعلى اعصاب بارد عند العمل والدراسة لمدة 12 ساعة في اليوم.

لحسن الحظ ، بدأت المحادثة المحيطة بالصحة العقلية والرفاهية على مدار العامين الماضيين ، و كيفية يمكنك الحفاظ على صحة الجسم والعقل السليم أثناء دراستك في كلية الطب.

استخدم خدمات الدعم في جامعتك ومواردها

لا يخفى على أحد أن كلية الطب تتطلب ساعات طويلة وكميات هائلة من الدراسة ويمكن أن تؤدي إلى مستويات عالية من التوتر. لذلك ، من المهم أن تحاول أن تكون منفتحًا وصادقًا قدر الإمكان مع نفسك ومع الآخرين إذا كنت تبدأ في العثور على أشياء صعبة وتكافح للتغلب عليها.

يخبرنا دين هاردي ، وهو طالب في السنة الثانية  طب للجراحة MBBS بجامعة سنترال لانكشاير ، بأفكاره حول دراسة الطب: "إن الدورة صعبة وتتطلب ساعات طويلة والتنظيم والالتزام بالرعاية ، لكنها لا تأتي دون دعم الآخرين ".

وبما أن الجامعات تدرك تمامًا أهمية ضمان وجود دعم كبير عندما يتعلق الأمر برفاهية طلابهم ، فجامعة سنترال لانكشاير يوفر خدمة الاستشارة والصحة العقلية والرفاهية المخصصة لجميع الطلاب الذين يرغبون في استخدامها.

التنظيم وإدارة الوقت ضروري

"إن صحتك العقلية في كلية الطب تعتمد إلى حد كبير على أن تكون خالية من التوتر والقلق و طريقة  ضمان ذلك هي الحفاظ على قمة المراجعة في الخارج. اكتب الملاحظات قبل المحاضرات ، وقم بمراجعة الملاحظات بعد المحاضرات. يقول دين: "إن تنظيمك يساعدك على تحسين صحتك العقلية ويقلل من القلق والإجهاد".

يمكن أن يساعدك أيضًا في متابعة تقدمك بالإضافة إلى تحديد الأهداف. يضيف دين: "في كل مساء أحد أيام الأحد ، حددت أهدافًا للأسبوع التالي ، الأمر الذي يبقيني متحمسًا ويقلل من قلقي وتوترتي".

الأكل الصحي هو وصفة للنجاح

كما أنه من المغري الوصول إلى الكربوهيدرات والسكر ، ستعرف كطالب في الطب أهمية التغذية واتباع نظام غذائي متوازن.

سيصل جسمك إلى الحضيض بحلول الوقت الذي يتوقف فيه عن الارتداد عن الجدران بعد أن تنتهي من ريد بُل أو كابتشينو أو كوكا كولا. بدلاً من ذلك ، يمكنك الوصول إلى وجبات خفيفة صحية مثل المكسرات أو الفواكه الطازجة والخضار. ستساعد السكريات الطبيعية في زيادة مستويات الطاقة والتركيز لديك.

كن نشيطًا وابقى نشطًا

حتى لو كانت تسير على الأقدام لمدة 15 دقيقة كل يوم ، فمن الجيد أن يكون لديك تغيير في المشهد وتكون قادرة على تحديث عينيك وكذلك عقلك ، وتستغرق بعض الوقت بعيدا عن كتبك.

"إن دراسة الطب تتطلب منك أن تجلس لساعات في نهاية المراجعة ، لذلك من المهم القيام ببعض أشكال النشاط البدني" ، ينصح دين.

"ينضم العديد من طلاب الطب إلى النوادي أو الجمعيات الرياضية ، بعضهم يركض ، والبعض الآخر يذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أيضًا. صالة الألعاب الرياضية ليست للجميع ، لذلك من المهم أن تجد ما يجعلك سعيدًا. نصيحتي الأكبر هي أن تمارس بعض أشكال التمرين حيث إنها ستساعد في تحسين صحتك الإيجابية بالإضافة إلى تحسين قدرتك على الدراسة. "

النوم هو المفتاح

على الرغم من أن كلية الطب تأتي مع جداول زمنية غير متناسقة ، يجب عليك أن تتأكد من ذهابك للنوم في نفس الوقت كل ليلة والاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح.

النوم لا يقل أهمية عن الدراسة - وبدون ذلك ، لا يمكنك العمل بشكل صحيح. في الواقع ، يحتاج متوسط ​​البالغين إلى ما بين سبع وتسع ساعات من النوم في الليلة حتى يعمل في أفضل حالاته.

تذكر أنه لا بأس في الاسترخاء والاستمتاع ببعض الوقت البارد

العقل السليم في الجسم السليم

كلاهما مهم مثل بعضهما البعض ، وعندما تكون طالبًا في الطب ، فقد يبدو الأمر وكأنه كليشيهات حقيقية لممارسة ما تعظ به. الرعاية الذاتية الجيدة هي تكتيك أساسي للبقاء على قيد الحياة ، ومن المهم أن تستمع إلى كل من جسمك وعقلك.