مشكلة الاعتذار بكثرة و طريقة التخلص من ذالك
هل لديك ميل أكثر الى الاعتذار؟ هل أنت من النوع الذي ينفث "آسف" عندما يصطدم بك أحد في الشارع؟ حتى عندما يكون خطأهم بالكامل؟
على سبيل المثال ، هل تعتذر عن تقديم طلب معقول تمامًا في أحد المطاعم؟ أو البحث عن المغفرة لظروف غير سارة خارجة عن إرادتك؟
إذا كانت تلك السيناريوهات تبدو مألوفة لك بشكل غير مريح ، فأنت لست وحدك. قول آسف أكثر من اللازم مشكلة شائعة (خاصة بين النساء). ومع ذلك ، فإن الإفراط في الاعتذار طوال الوقت قد يعني أنك تقول أسف لوجودي. و مع مرور الوقت لا يقوض هذا الأمر قيمة نفسك فحسب ، بل يقوض قدرتك على إظهار حياة وفيرة .
إذا وجدت أنك تقول آسفًا كثيرًا ، فاقرأ لمعرفة سبب قيامك بذلك وكيفية تطوير الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على التوقف.
السمات الشائعة للأشخاص الذين يقولون آسف كثيرًا
في حين أن "متلازمة آسف" هي مشكلة واسعة الانتشار التي تعاني منها جميع أنواع الناس ، هناك بعض السمات المشتركة التي تتداخل مع هذا الاتجاه ندكر منها :
- الرحمة . غالبًا ما يجد الأشخاص الذين يهتمون كثيرًا بمشاعر وتفضيلات الآخرين أنفسهم أكثر رحمة عندما لا يرتكبون أي خطأ.
- الخضوع في العلاقات غالبًا ما يمنح هؤلاء الذين يميلون إلى قول أسف كثيرًا في العلاقة لشريكهم رسالة مفادها أنهم يشعرون أنه من الخطأ وجود حدود أو احتياجات شخصية خاصة بهم.
- ملاءمة. إذا كنت تهتم كثيرًا بالحفاظ على السلام ومنع نشوب الصراعات ، فمن المحتمل أن تقول آسفًا أكثر مما هو ضروري. بعد كل شيء ، تفضل إعطاء اعتذار غير ضروري بدلاً من أن ينتهي بك الأمر في قتال.
- عدم الإيمان بحكم الفرد . عندما لا تكون أبدًا واثقًا تمامًا من أن ما تفعله أو تقوله صحيح ، يمكنك أن تسارع بالاعتذار وتفترض أنك مخطئ.
- خلفية صارمة. سواء كنت ترعرعت في بيئة مدرسية صارمة أو من قبل أولياء أمور مستبدة ، فإن قضاء طفولتك في خوف من الانضباط يمكن أن يجعلك سعيدًا بالاعتذار.
5 طرق للتوقف عن قول آسف أكثر من اللازم
على الرغم من أن الاعتذار يمكن أن يكون أداة قوية لبناء الثقة وتحسين التماسك الاجتماعي ، إلا أنه من الضروري أن تكون قادرًا على تأكيد نفسك ورؤية نفسك على حقك في شق طريقك في العالم.
كيف يمكنك أن تفعل هذا؟
1. وقفة قبل الاعتذار
قبل قول آسف ، توقف واسأل نفسك: "هل قمت بالفعل بأي شيء خطأ هنا؟". إذا كانت الإجابة لا ، فلا تعتذر! يمكن أن تكون الرغبة في المقاومة أسهل إذا طرحت سؤال المتابعة: "إذا لم أفعل شيئًا خاطئًا هنا ، فهل أريد حقًا أن يعتقد الناس أنني أعتقد أنني فعلت؟"
2. التعبير عن الرحمة بشكل مختلف
إذا كنت تقلق بشأن مشاركة المشاعر الصعبة ، لاحظ أن هناك طرقًا أخرى لإظهار التعاطف والتعاطف. بدلاً من الاعتذار باستمرار في علاقة ، قل شيئًا مثل "أعلم أنه من الصعب أن تسمع" أو "يمكنك دائمًا أن تخبرني عندما تنزعج".
3. أسئلة العبارة بعناية
ليست هناك حاجة للإفراط في الاعتذار عندما تحتاج إلى توضيح ، لذلك لا تقل آسف عندما تسأل. بدلاً من ذلك ، قم بتجربة أسئلة مثل "هل يمكن أن تذكر أكثر قليلاً عن ذلك بالنسبة لي؟" أو "هل يمكنك مساعدتي في فهم هذا بشكل أفضل ، ربما باستخدام مثال؟"
5. الامتنان
في المرة القادمة التي تشعر فيها بالاعتذار داخلك ، فكر في طريقة لإعادة صياغته في بيان للامتنان . على سبيل المثال ، "أنا آسف لأنك اضطرت إلى تشغيل هذه المهمة" يمكن أن تصبح "أنا ممتن للغاية لأنك فعلت هذا الإحسان!". هذا ليس فقط أكثر إرضاءً للمستمع ، ولكنه يركز عقلك على الإيجابية والوفرة. هذا يمكن أن تساعدك على جذب المزيد من الإيجابية.
وأخيراً ، إذا كان لديك أي نصائح فعالة أخرى حول كيفية التوقف عن الاعتذار كثيرًا ، فيرجى مشاركتها والتعليق عليها أدناه!
تعليقات
إرسال تعليق